witam mam 30 trenu ena 10 deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie [...]
[...] zastrzyk w prawy pośladek ... 2 dni później ból przez pare dni i problem z leżeniem ,zero gorączki itp i nie byłoby żadnego problemu bo już takie przechodziłem ale teraz jak próbuje zrobić schota to mam wrażenie ze przy aspiracji odciągam krew wymieszana delikatnie z ropa ... nic nie boli, czuje się zaj**iscie , zero zaczerwienienia [...]
[...] a zabardzo nie jestem expertem od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są [...]
[...] uda bo nie mam nikogo w poblizu zaufanego ktory mogl by mi zrobic zastrzyk.ostatniu zrobilem sobie strzal i jeszcze 2 dni po strzale mam male bole miesnia jak sie rozciagne. zastanawiam sie od czego to jest moze przyczyna jest za duza ilosc te 2 ml. w udo?? czy to tylko tak sie rozchodzi i dlatego te 2 dni [...]
Właśnie skończyłem cykl na monohydracie+super pump max(6 tygodni). Co zrobić żeby zachować jak najwięcej efektów tego cyklu? Jak powinny teraz wyglądać treningi? Czy zmieniać coś w diecie?
Witam! Trenuje już dość długi czas, jednak nigdy do końca nie wiedziałem jak to jest z tymi powtórzeniami np. 1. Mam rozpisane, że mam robic 12, 10, 8 powtórzeń to ciężar mam taki żeby ledwo wykonać te 12 powtórzeń i potem dokładam tak, aby zrobić planowane 10 powtórzeń i tak dalej. 2. To robić każdą serię do załamania powtórzenia, czyli że zrobie [...]
Zakładam ten topic dla mieszkańców Małopolski. Ponieważ jak wiadomo są lekarze i "lekarze", proponuje tutaj wpisywać miejsca gdzie byliśmy potraktowani przez lakrzy*****owo i miejsca gdzie można skutecznie zrobic badania i skorzystac z fachowej porady! Myślę, że topic będzie przydatny dla kogoś, kto będzie miał problemy ze zdrowiem, a nie będzie [...]
Chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ale nie wiem jak to zrobić. Normalnie jestem w stanie się podciągnąć tylko w ten sposób, że zaciskam dlonie na drążku tak, że palce mam skierowane do siebie, a chwyt jest dość wąski. Na siłowni niestety drążek jest taki, że trzeba go chwycić szeroko, a ja za cholerę się tak nie podciągnę.
Witam pewnie będzie to kolejny temat na tym forum ale i tak zapytam Co mam zrobić aby przytyć ( ważę 53kg a wzrostu mam 170 ;/ 17 lat ). Jestem chudy jak na swój wzrost, ćwiczę na masę, jem w miarę sporo ale i tak baardzoo ciężko jest mi złapać parę kilo. Przymierzam się na kupno jakiejś odżywki lecz nie znam się w ogóle na nich. Jeśli można to [...]
Czesc wszystkim! Jestem obecnie w Stanach Zjednoczonych i chce sobie zrobic cykl z sustenonu 250. Ale nie mam pojecia gdzie i jak tu kupic strzykawki i igly. Jake rozmiary igiel i strz? niewiem czy tu trzeba miec recepte czy moze dodaja je do lekow na recepte? to pytanie moze sie wydac glupie na polskie realia ale w tym kraju jest pelno dziwnych [...]
[...] dodam brzuch i nogi (kontuzja kolana), ale to inna bajka trenuje w pon, wt, czw, pt ćwiczenia i programy treningowe dla poszczególnych partii mam juz spisane tylko nie wiem jak je połączyć ze sobą czy ktos mógłby mi pomóc zrobić rozpisk partii w tych dniach, które wypisałem?? bardzo prosze o wyrozumiałość P.S. wstępnie ustaliłem pon - klatka wt [...]
Witam, chcialbym zrzucic tluszcz ale dodatkowo przybrac na masie. Jaka dieta? low carb? bialko ma uzupelniac miejsce weglowodanow? czy jak...bo nie wiem jak to zrobic
Mam 20 lat trenuje regularnie od 1 roku wczesniej cwiczylem 2 lata ale nieprzykladalem sie do tego. Chcial bym zrobic jakis cykl na suplach zeby zeby pujsc w gore na obwodach:D ale nienabrac zaduzo tluszczyku chcial bym zeby miesnie byly tak widoczne jak teraz dobrze wyzylowane niemam diety poniewaz niemam na nia czasu:(
[...] na stojąco i siedząc), triceps (wyciąg), bark (wyciskanie sztangi na stojąco)-boli kręgosłup,co zrobić??Serie wykonuje zazwyczaj 2 rozgrzewające małym ciężarem po 15 powtórzeń,1 seria 12 powtórzeń, dwie następne po 10 powtórzeń i ostatnią 8 powtórzeń.Pozostałe dni ćwicze brzuch i przedramie. Dobry ten plan? Wprowadźcie zmiany jak coś nie tak.
tysiace pewnie taki tematow bylo mam zamiar wydac troche $ na suple i chce zrobic to jak najlepiej diete mam i nie oszczedzam na niej, ale chce dorzuci do tego suple, wiaderko z ostrowi jest w drodze kretayne mono tez kupie, mysle o witaminach olimpa i o zma a i omega 3 do tego. czy czegos mi bedzie brakowalo ? a cel [...]
[...] mówią ze przez siłkę można zrobić z siebie drentwola. Ćwicze KB i zawsze chodziłewmna siłkę nigdy nie zauważałem żadnych spadków dynamiki. Ja uważam, że na ulicę oprucz jakiś solidnych podstaw w jakims sporcie kontaktowym niezbędna jest siłka. Wyczytałem gdzieś tu o jakimś treningu HST czy coś takiego, czy możecie mi to przybliżyć? sport [...]
[...] cykl z samym Cell Pumpem wiec powinienem kupic dwie puszki po 450g tak?? I nie wiem czy do tego dodać Carbo czy dextro juice??? bo wiem ze w dextro jest jeszcze tauryna...?? jak co no to jakie dodatkowe suple mozna dodac zeby poleprzyły efekty cyklu i wchłanialnosc itp..?? czy moge to tak brać:?? Dni treningowe: 10g rano i 10 przed treningiem Dni [...]
[...] by odrzywki ma do wyboru horse power ,universal storm ,nitrobolonII ,XPAND ENERGIZED , gainery magnum i mass xxl i ktore z tych supli byscie mu proponowali do tego cyklu i jak ma je brac chcial by on cos takeigo ze przed cyklem jakies w czasie cyklu jako uzupelnienie i po cyklu zeby nie bylo duzych spadkow cykl chcial zrobic sobie taki 1-8 [...]
Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość [...]
